Здоровье

Льняное масло: 5 преимуществ и риски для здоровья

1 декабря в 11:15

Снижение уровня холестерина и воспаления в организме, уменьшение проблем с кожей  - все это входит в список тех преимуществ для здоровья, которые связаны с употреблением льняного масла. Какие также при этом могут возникать риски, разбирался портал MedikForum.ru.

Льняное масло производится из созревших льняных семян путем холодного отжима. Оно содержит омега-3 жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой (ALA). Организм использует ALA из льняного масла для производства других жирных кислот, жизненно важных для физического и психического здоровья человека.

Учеными было проведено больше исследований семян льна, чем льняного масла, но все же специалисты отзываются об этом продукте с большим уважением.

Возможные преимущества льняного масла включают в себя:

Снижение холестерина. Как и семена льна, льняное масло может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности). В эксперименте с участием 15 взрослых человек они употребляли либо льняное масло, либо кукурузное масло один раз в день во время ужина. Спустя 12 недель именно у тех, кто употреблял льняное масло, было зафиксирован значительное снижение ЛПНП.

Борьба с раком. 
Возможно, льняное масло помогает в борьбе с некоторыми видами рака. Для того, чтобы был сделан определенный вывод, требуется больше исследований, но те, что проводились на животных, показали вдохновляющие результаты. В частности, исследование на мышах, у которых льняное масло составляло 10% дневного рациона, благодаря действию его жирных кислот, подавлялись размер и рост опухолей молочной железы.

Лечение атопического дерматита. Льняное масло также может быть полезным для кожи, например, для уменьшения некоторых симптомов атопического дерматита. Атопический дерматит - это тип экземы, вызывающий покраснение и зуд кожи. В испытаниях на мышах трех недель употребления льняного масла хватило, чтобы уменьшились симптомы дерматита, такие как покраснение, отек и зуд.

Снижение риска диабета. Было установлено, что в отличие от льняных семян льняное масло оказывает положительный эффект на людей с предиабетом, способствуя снижению уровня сахара в крови (в то же время ученые отмечают, что необходимы более масштабные и всесторонние исследования, чтобы сделать твердые выводы). В эксперименте 25 человек с предиабетом потребляли или 13 граммов льняного масла, или 26 граммов льняного семени ежедневно в течение 12 недель.

Уменьшение воспаления. Установлено, что льняное семя и его производные снижают уровень циркулирующего С-реактивный белок, который является маркером воспаления. Однако эти результаты были представлены только у взрослых, страдающих ожирением.

Как использовать льняное масло. Льняное масло чувствительно к свету и теплу, поэтому лучше покупать его в непрозрачной или темной стеклянной бутылке и хранить в прохладном темном месте. Готовить на нем не стоит -льняное масло чувствительно к теплу.

Возможные риски. Если кто-то хочет начать принимать льняное масло для улучшения состояния здоровья, предварительно это следует оговорить и обсудить с врачом, в особенности, если имеются какие-то хронические недуги и принимаются лекарства.
Как правило, побочные эффекты масла возможны в зависимости от дозы и индивидуальной реакции человека. Они включают в себя такие проявления, как метеоризм, вздутие и диарея.

Следует отметить, что льняное масло не содержит тех же питательных веществ, что и семена льна. Например, в льняных семенах содержатся клетчатка, магний и витамин В, тогда как в льняном масло - нет.

Автор: medikforum.ru
Ваше имя
Эл. Почта
Начать

Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Сайт Онлайн знакомств. Флирт, любовь, отношения, поиск партнера., открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!

Urbanlove.ru это Сайт Онлайн знакомств. Флирт, любовь, отношения, поиск партнера.

Всего пользователей: 38 085 404
Новых: 37 832

Ваш город - Херндон





ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, подбор персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, как составить резюме, Везде и Нигде ЖЖ блог о жизни вокруг, Доставка по России, отправить посылку, доставка по миру, доставка из китая