Диетолог: груши - самый полезный фрукт для здоровья кишечника
24 ноября 2019, в 23:14Британский диетолог Никола Шубрук рассказывает о ценности груш в нашем рационе. В них много клетчатки, витаминов, минералов, а еще они делают микробиом нашего кишечника более сбалансированным.
Пищевая ценность груш
Груши содержат 11,3 г углеводов, 0,3 г белка и незначительное количество жира - 0,1 г на 100 г. Это обеспечивает энергетическую ценность в 44 калории. Груши также являются хорошим источником клетчатки - 2,7 г на 100 г.
Груши содержат большое количество витаминов и минералов, включая калий, который помогает регулировать баланс жидкости в организме, фосфор, витамин К и кальций, которые необходимы для здоровья костей и зубов.
Груши слишком сладкие – они точно полезны?
Груши содержат натуральные сахара - глюкозу, фруктозу и сахарозу. Хотя это соответствует 11,3 г сахара на 100 г груши, высокое содержание клетчатки в этом фрукте помогает замедлить высвобождение этих сахаров, не говоря уже о других преимуществах для здоровья, которые вы получите от его питательных веществ.
Как лучше есть груши?
Средняя груша весит около 180 г, так что только половина груши будет считаться одной из ваших 5 порций овощей и фруктов в день.
Никола Шубрук для издания BBC Good Food рассказал с чем лучше сочетать груши:
...
|
Новый телеграмм канал поиска работы и размещения вакансий бесплатно! https://t.me/vacansia_ru
Торты и пирожные на заказ с доставкой по Москве - кондитерская «С Любовью»
мальчикам и девочкам, знакомства, Резюме и работа, сборный груз из китая, как составить резюме, как пройти собеседование, бланки резюме 2021, образцы резюме 2021, составление резюме, поиск работы, как вести себя на работе, подбор персонала, кадровое агентство, подбор персонала в москве, массовый подбор персонала, все о даче, ремонт на даче, дачные посадки, сад и огород,"Мальчикам и Девочкам" - Самая интересная информация для всех, анекдоты, здоровье, работа, диеты, все о стройке, лучшие рецепты, должностные инструкции, коралловый клуб, Истории Любви - статьи о сексе и любви.