Здоровье

5 причин, почему есть яблоки полезно каждый день

10 ноября в 23:39

Ежедневное употребление яблок может существенно укрепить здоровье: эти фрукты содержат в себе около 30 витаминов и микроэлементов, а также 150 активных ингредиентов. Особенно полезны яблоки для сердечно-сосудистой системы.

Яблоки – богатые источники витамина С. Одно крупное яблоко весом примерно в 200 граммов можете покрыть почти треть суточной потребности организма в витамине С. Особенно полезными в этом плане, по словам экспертов, являются местные сорта. Спелые яблоки, собранные в регионе проживания человека, содержат значительно больше полезных микроэлементов, чем собранные зелеными и доставленные из далеких мест.

Кроме того, яблоки полны минеральных веществ, таких как калий, фосфор, магний и железо .

Яблочный пектин – лекарство для кишечника. Пектин - это растворимая клетчатка, и в яблоках его очень много. Польза яблочного пектина для организма неоценима: подобно губке, он собирает шлаки, токсины со стенок кишечника и затем мягко их выводит, а также избавляет организм от излишков холестерина, ионов тяжелых металлов, пестицидов. Помимо этого, яблочный пектин способствует росту и размножению полезных для кишечной флоры бактерий, нормализует стул, а также уменьшает аппетит за счет замедления процесса переваривания пищи, тем самым помогая человеку контролировать объемы пищи и худеть.

Яблоки снижают риск рака. Благодаря веществам флавоноидам и каротиноидам, содержащимся в мякоти, яблоки обладают антиоксидантным действием, то есть помогают снижать риск развития рака.

Улучшают состояние сосудов и защищают от старения. В яблоках содержатся вещества антоцианы – пигменты из группы фловоноидов. Особенно их много в красных яблоках. Эти вещества поддерживают в форме наши сосуды, а также связывают свободные радикалы, которые создаются окислительным стрессом и заставляют клетки организма преждевременно стареть.

Кроме того, в красных яблоках много полифенольных соединений, которые снижают кровяное давление и оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Препятствуют развитию заболеваний бронхов и легких. Употребление яблок замедляет возрастное ухудшение функции легких, об этом говорят результаты исследования опубликованного в журнале European Respiratory Journal. Ученые установили, что любители яблок реже страдают от заболеваний бронхов и легких. Кроме того, фрукты ускоряют восстановление легочной ткани после того, как человек бросил курить.

Яблоки как домашнее средство лечения.

  • Яблоки эффективны при диарее, для этого нужно просто натереть на терке и съесть сырое яблоко кожурой.
  • Яблоко по утрам также может помочь при утреннем недомогании во время беременности.
  • При инфекциях горла рекомендуется прием яблочного уксуса: для этого необходимо смешать стакан горячей воды (около 300 мл) со столовой ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса.
  • Яблочный чай помогает при нервозности. Просто нарежьте яблоко, залейте горячей водой, накройте и дайте настояться до остывания.
Автор: medikforum.ru
Ваше имя
Эл. Почта
Начать

Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Сайт Онлайн знакомств. Флирт, любовь, отношения, поиск партнера., открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!

Urbanlove.ru это Сайт Онлайн знакомств. Флирт, любовь, отношения, поиск партнера.

Всего пользователей: 37 929 364
Новых: 39 620

Ваш город - Сиэтл





ищу работников, агентство по подбору персонала, кадровое агенство, кадровое агентство москва, подбор персонала, менеджер по продажам, найти работу, как составить резюме, как составить резюме, должностная инструкция, как составить резюме, Везде и Нигде ЖЖ блог о жизни вокруг, Доставка по России, отправить посылку, доставка по миру